Приветствую Вас Пробегавшая мимо мамочка | RSS
Суббота
23.09.2017, 15:45
Кроха
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории каталога
Мои статьи [81]

Мини-чат

Наш опрос
Как Вы нашли сайт "Кроха"?
1. Случайно
2. Личное приглашение кого-то из форумчан
3. Yandex
4. Google
5. Mail
6. Друзья
7. Другие сайты
8. Rambler
9. Каталог сайтов
10. Рейтинги
Всего ответов: 257

Главная » Статьи » Мои статьи

Питание при многоплодной беременности
Требования к потреблению полезных веществ повышается в два, а в некоторых случаях в три и более раз. Но не стоит забывать, что однократный прием пищи «за троих» может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта, поскольку желудок беременной значительно уменьшается из-за давления растущей матки. Рациональное решение проблемы - увеличить частоту приема пищи до 6-7 раз в день, таким образом, желудок будущей мамы не будет перегружен, она сможет избежать такой неприятности, как изжога, а организм в достаточном количестве получит необходимые полезные вещества и микроэлементы.

Беременные неприятности, преследующие беременную женщину, возможно решить подобрав правильный рацион питательных веществ. Так при анемии полезны продукты богатые железом – говядина, печень, различные каши, сардины, картофель, запеченный в мундире, шпинат и другие сушеные овощи. Полноценный обмен железа в организме невозможен без кальция. Он улучшает свертываемость крови, работу сердечно-сосудистой и нервной системы. При обычной беременности маме и малышу необходимо получать около 1300 мг кальция в день, а при многоплодной в два раза больше. Когда в организме нахватает этого элемента, появляются судороги и бессонница. Кальций нормализует артериальное давление, а маме ожидающей двоих малышей так важно избежать подобной проблемы. Самыми первыми источниками кальция являются молочные продукты: голландский сыр, йогурт, творог, кроме того, кальций содержат белокочанная капуста, салат, фундук, зеленый лук. Решение проблем с сосудами требует достаточного употребления витамина С, который содержится в грейпфруте, манго, апельсинах, помидорах.
Чтобы избежать многих проблем стоит значительно ограничить употребление пищи богатой жирами, маслами, продуктами содержащими кофеин, сладости желательно заменить фруктами и ягодами.

Правильно подобранное меню поможет решить проблему лишнего веса, а тем самым избавить беременную от возможных патологий. Конечно, прибавка в весе при многоплодной беременности составляет около 16-20 кг, и не стоит переживать по этому поводу – ведь на свет должно появиться сразу два, а порой три или четыре малыша, каждый из которых должен получить достаточный для нормального развития вес. Но если питание построено не правильно - беременная может набирать «нездоровый» вес, либо же прибавка в весе останется сравнительно низкой для многоплодной беременности. В этом случае стоит обратиться за советом к диетологу, который поможет составить сбалансированный рацион питания.

Ответственный подход к питанию способствует здоровому развитию малышей, а отсутствие пустых калорий поможет легче прийти в форму будущей маме.

Источник: http://www.bliznyata.ru/articles/detail.php?ID=1256

Категория: Мои статьи | Добавил: Маруська (09.03.2009) | Автор: Инна Солосенко
Просмотров: 474 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Друзья сайта
Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz