Приветствую Вас Пробегавшая мимо мамочка | RSS
Суббота
05.07.2025, 03:40
Главная Идеальный вес - Форум Регистрация Вход
Добавить в избранное На форуме новые конкурсы! Активнее принимаем участие!
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Идеальный вес
Получается ли у Вас контролировать свой вес?
1. Да [ 2 ] [14.29%]
2. Нет [ 4 ] [28.57%]
3. По-разному... [ 8 ] [57.14%]
4. Затрудняюсь ответить [ 0 ] [0.00%]
Всего ответов: 14
Двойняшки Дата: Среда, 24.09.2008, 23:27 | Сообщение # 1
Новорождённый
Имя: Kirill Herashchenko
Дети:
Группа: Мамочка
Репутация:




В расчетах идеального веса иногда учитывается тип телосложения и возраст.

Калькулятор веса: Ваш идеальный вес и необходимая диета (ссылка)

Кроме калькулятора на этот раз вооружитесь и портновским сантиметром.

Начнем с определения своего типа.
Обмеряем запястье в самом узком месте.

Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический.
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое.
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение.

Астеник обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями, а также очень небольшим запасом жира. Он узок в груди и плечах, а мышцы у него обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у астеников очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее.

Нормастеник - широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения.

Гиперстеник - мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира. Типичный гиперстеник - полноватый человек, у которого относительно высокий уровень жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир откладывается у них на бедрах и ягодицах.

Итак, беремся за расчеты.

1. Формула Брока
Идеальный вес = рост в см -100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время устарела. Ведь эту формулу предложил более 100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения)

Идеальный вес = рост в см.-100 (при росте до 165 см)
Идеальный вес = рост в см.-105 (при росте 166-175 см)
Идеальный вес = рост в см.-110 (при росте более 175 см)

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

2. Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см -100) - (рост в см -150)/2

Разобравшись с относительно простыми формулами, перейдем к табличным расчетам.
Практика показывает, что они более точные.

3. Индекс Кетле.
Ниже приведена таблица индексов. Выберите свой возраст и телосложение. Взяв необходимое число, умножьте его на рост в см. Первые 2 цифры покажут идеальный вес.

15-18 лет 315 (астеник) 325 (нормастеник) 355 (гиперстеник)
19-25 лет 325 (астеник) 345 (нормастеник) 370 (гиперстеник)
26-39 лет 335 (астеник) 360 (нормастеник) 380 (гиперстеник)

У женщин ниже 160 см вес считается нормальным и при дефиците 10-15%.

Как вы заметили с возрастом индекс растет. И это правда – в 30 лет стремиться к весу в котором вы себе нравились в 18 не стоит.

4. Методика определения рекомендуемого веса американского доктора Д. Кацина (приведу женскую часть):

Рост, см -- Вес, кг
150 ------ 42-45,5
152,5 --- 44,5-46,3
155 ------ 46,8-48
157,5 ---- 48-51
160 ------ 49,5-53,6
162,5 ---- 51-56
165 ------- 52-59
167,5 ---- 53,6-62
170 ------- 55-64,5
172,5 ----- 56,3-67
175 -------- 57,7-69,5
178 ------ 59-71,7
180 ------ 60,4-74
183 ------ 62-76,3

Крупное телосложение - правая цифра, хрупкое - левая, среднее - соответственно среднее значение.

 

 

Катя2008 Дата: Четверг, 25.09.2008, 09:19 | Сообщение # 2
Имя:
Дети:
Группа: Удаленные
Репутация:
Двойняшки Дата: Четверг, 25.09.2008, 09:22 | Сообщение # 3
Новорождённый
Имя: Kirill Herashchenko
Дети:
Группа: Мамочка
Репутация:




Quote (Катя2008)
осталось еще 3 кг. :'(

Всего-то 3! Мне бы твои проблемы... sad У меня до идеала все 20! :'( sad sad sad sad sad
Гормональный сбой...

 

 

демидрал Дата: Суббота, 18.10.2008, 01:02 | Сообщение # 4
Имя:
Дети:
Группа: Удаленные
Репутация:
Двойняшки Дата: Воскресенье, 19.10.2008, 21:41 | Сообщение # 5
Новорождённый
Имя: Kirill Herashchenko
Дети:
Группа: Мамочка
Репутация:




демидрал, предлагаю создать Клуб худеющих. wink Разработать оптимальную для каждого диету, вести дневники худеющих. Одному худеть сложнее, а с кем-то - уже проще. Своего рода поддержка....Ну, или соревнование... tongue
 

 

Мамуля Дата: Понедельник, 20.10.2008, 12:07 | Сообщение # 6
Имя:
Дети:
Группа: Удаленные
Репутация:
Двойняшки Дата: Среда, 29.10.2008, 07:53 | Сообщение # 7
Новорождённый
Имя: Kirill Herashchenko
Дети:
Группа: Мамочка
Репутация:




Quote (Двойняшки)
демидрал, предлагаю создать Клуб худеющих. Разработать оптимальную для каждого диету, вести дневники худеющих. Одному худеть сложнее, а с кем-то - уже проще. Своего рода поддержка....Ну, или соревнование...

демидрал, присоединяйся! Худеем вместе!
Кто ещё хочет присоединиться? wink tongue

 

 

Lexema Дата: Среда, 29.10.2008, 12:49 | Сообщение # 8
Имя:
Дети:
Группа: Удаленные
Репутация:
Двойняшки Дата: Вторник, 04.11.2008, 20:04 | Сообщение # 9
Новорождённый
Имя: Kirill Herashchenko
Дети:
Группа: Мамочка
Репутация:




Lexema, мамашка, а вам худеть и не надо! и на диете сидеть - зачем? Ваш вес вполне нормальный!!! Вы - молодцы! biggrin
 

 

  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Сегодня были:
Самые активные мамочки:
  • StTehnik
  • trustseoigor
  • grozaolexsiy
  • timy4
  • Кассандра2576


  • Сайт о материнстве и детях "Кроха" © 2025


    Бесплатный конструктор сайтовuCoz
    Добавить сайт в "Избранное"
    Чат нашего форума!
  • Главная страница
  • Фотоальбом
  • Каталог статей