Ваша беременность подходит к своему завершению: роды уже не за горами. Вам и радостно, и страшно, и немного жаль расставаться со своим удивительным состоянием. И так хочется сделать все от вас зависящее, чтобы ничем не омрачить свое будущее счастье!
Ведь на пути к нему будут возникать препятствия, которые при правильном поведении, вы преодолеете достойно. И одно из них – послеродовая депрессия.

Откуда она берется?
Ничто не может сравниться с восхитительными ощущениями новоиспеченной мамы. Какими только словами их не описывают: и «всепоглощающее счастье», и «ощущение радости и свободы», и «нирвана». Это чувство всепоглощающей любви, которое распространяется на людей, находящихся рядом. В первую очередь, конечно на ребеночка. Постарайтесь быть в этот момент вместе с папой малыша: ведь нет лучшего способа осознать рождение вашей новой семьи.
Однако сейчас ваша жизнь начинает меняться с угрожающей скоростью. Ведь до родов (особенно если они первые) Вы отвечали, в основном, за себя. Отныне вы понимаете весьма четко, что теперь в поле вашей ответственности добавился еще один человечек. И это в корне меняет ваше отношение к жизни: перестраивается система ценностей и задач, формируется своего рода новое мировоззрение. Все мысли и поступки посвящены одной главной цели: жизни, здоровью и благополучию маленького родного человечка. С вашим организмом творится тоже что-то невообразимое. Только что он проделал колоссальную работу по вынашиванию и рождению крохи. И вот ему резко приходится возвращаться в первоначальное состояние. Этот переход сопровождается гормональным всплеском, который тоже наносит свой отпечаток на ваше душевное равновесие. И вот в какой-то момент вы можете заметить за собой необычное поведение. На фоне постоянной усталости и недосыпа вы теряете аппетит, плачете без причины и набрасываетесь на окружающих, видя в них своих врагов (они мешают вашей главной цели). Не пугайтесь! Это всего лишь материнская меланхолия, присущая, между прочим, 60% мам. Почему так много? Да потому что ее основными причинами являются гормональный стресс в сочетании с изменением мировоззрения. А ведь мы уже разобрались, что они-то появляются у всех.

Боремся с меланхолией.
Тогда почему же 40% чувствуют себя прекрасно и как попасть в их компанию? Чем благоприятнее со всех позиций проходила беременность, тем это состояние реже встречается и легче переносится. Зависит оно и от степени психологической подготовленности к родам, и от того, насколько они были успешными, насколько прошли в соответствии с ожиданиями. Не допустите в свою жизнь послеродовую меланхолию! Начните прямо сейчас. Расскажите о её существовании своим близким, попросите помочь вам в будущей борьбе. Будьте уверены, Вас поймут и поддержат! Старайтесь в течение всей беременности решать свои проблемы (в особенности психологического характера) по мере их возникновения, и ни в коем случае не копить их. Делайте это самостоятельно, при помощи близких людей (проговаривая в слух, решая спорные и сложные ситуации сразу после возникновения и т. д.) или обратившись к специалистам. Следующий шаг на пути к психологически здоровому послеродовому периоду – психологическая готовность к родам. Здесь, в первую очередь, большую роль играет информированность будущей роженицы о процессе родов. В этом случае вам могут помочь курсы, тренинги, семинары для беременных женщин и пар, ожидающих ребенка, а также специализированная литература (книги и журналы). Получив достаточно полную информацию по интересующим вас вопросам, составьте свою философию родов: как вы их видите, какие могут быть варианты и условия. Желательно это сделать письменно и оговорить ключевые моменты с человеком, который непосредственно будет принимать у вас роды.

Но вы готовились, старались, а пришло время – и вы чувствуете, что избежать проблемы не удалось. Что делать? Прежде всего, поймите, что ваше состояние физиологично, естественно и скоро пройдет. Посмотрите на своего спящего малыша, убедитесь еще раз в том, какой он замечательный. Хвалите себя: какая же я молодец, что смогла выносить и родить такого хорошего красивого ребенка. Подумайте о своих близких; не стесняйтесь принять от них доброту, поддержку и понимание. Ваш муж тоже очень рад появлению малыша, он гордится тем, что его любимая жена успешно справилась со своей нелегкой задачей. Почувствуйте, что вы вместе, вы полная семья, и все проблемы и трудности теперь ваши общие.

Необходимо помнить, что пик материнской меланхолии попадает на 5-ый день после родов. И именно этот день может совпасть с днем Вашей выписки домой. Поэтому необходимо поставить в известность своих близких о возможности такого состояния у Вас – Вам сейчас так нужна их поддержка!

Послеродовая депрессия.
Но все же если для появления меланхолии достаточно физиологических причин, то некоторые проблемы могут привести к более серьезной: послеродовой депрессии. Как же её распознать? К вышеописанному поведению присоединяются страхи, тревога, неуверенность в себе, чувство вины. Почему же появляется депрессия? В её корнях заложен и рецепт противостояния. Чаще всего депрессия произрастает из неудовлетворенности распределением обязанностей и ограничения социальной деятельности. Соответственно, снова таки заручитесь поддержкой близких и пересмотрите семейное распределение обязанностей. Они обязательно пойдут вам на уступки! Помните, лучшее лекарство от любой депрессии – это наличие интересов. Отвлекитесь от быта, пойдите прогуляйтесь со своими подругами, сходите в кино, театр или просто в парк. Сделайте что-нибудь такое, что Вам нравилось делать до беременности, что приносило радость и удовольствие. Не думайте о том, что Вам на какое-то время придется оставить малыша с папой или другими родственниками. Помните, ребенку нужна психологически здоровая мама.

Внутрисемейные отношения.
Но вот все сроки вероятного появления меланхолии и депрессии прошли, вы с честью вышли из своего послеродового периода. Однако не обольщайтесь: впереди новые испытания. И снова таки с их возможностью ознакомьтесь заранее, дабы попробовать избежать ненужных проблем.

Многие пары, эмоционально переживая период беременности, считают роды окончанием всех проблем. И когда оказывается, что проблемы после родов не только не закончились, но на самом деле только теперь и начались, некоторые не могут с этим быстро и легко справиться. В результате могут возникнуть напряженные отношения в семье. Психологи выделяют два этапа ухудшения отношений в семье: родительский стресс и семейный дискомфорт. Давайте научимся их распознавать, разберемся в их истоках. Ведь для того, чтобы не возникали в семье подобные стрессы, просто не допускайте появления причин, которые к ним приводят. Если же они возникли, то пересмотрите свои отношения по нижеперечисленным пунктам и обговорите с партнером те, которые вас не устраивают.

Как же проявляется родительский стресс? Ребенок родился, все радуются и все счастливы, но в какой-то момент Вы ловите себя или своего мужа на всплесках агрессии, беспричинного неудовольствия какими-то действиями, жизненными проявлениями или жизнью вообще. Это и есть он – родительский стресс.

Итак, что же может привести к родительскому стрессу и как с ним бороться?
• Ваша низкая самооценка. А так ли уж вы плохи? Лучше всего узнать об этом у людей, которые вас любят, ценят и уважают. Посмотрите на себя со всех сторон, убедитесь в собственной значимости. Ведь мама такого чудного создания, как ваш малыш, не может быть недостойной его. Вы же согласны?
• Неудовлетворенность партнером во время беременности и распределением семейных обязанностей. Если у вас возникла неудовлетворенность своим супругом, поговорите с ним об этом сразу, не «собирайте» негативные эмоции. Договоритесь заранее, кто и что будет делать по дому на первых этапах жизни ребенка, кто будет готовить, убирать, стирать общие вещи, стирать и гладить детские вещи, гулять с ребенком, ходить с ним в поликлинику, на молочную кухню (если собираетесь) и т. д. В этом случае после родов вы будете уверенно себя чувствовать, будете четко знать, что входит в круг ваших обязанностей. При такой расстановке акцентов вы не будете переживать о том, кто будет делать то, что вы не успеваете.
• Отличия во взглядах на воспитание ребенка. Начинайте обговаривать основные моменты воспитания во время беременности. Если вы столкнетесь с принципиальными расхождениями в подходах к этому вопросу, попытайтесь заранее отыскать компромисс.

Следующий этап ухудшения отношений у пары – семейный дискомфорт. Проявляется он следующим образом. Ничего негативного в жизни не происходит, все идет своим чередом, но у Вас и у Вашего мужа такое чувство, что все не так; Вас раздражают банальные мелочи, которые постепенно накапливаются, и в результате Вы имеете общий негативный настрой. Это и есть семейный дискомфорт. Его, как правило, провоцируют следующие причины:
1. Низкая оценка мужем взаимной привязанности во время беременности.
2. Низкая оценка женой способности пары развязывать конфликты.
3. Изначальная неуверенность мужа в том, следует ли заводить ребенка.